| 蚝油芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 20克 | 蚝油芥兰热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于吹长号10分钟消耗的热量...210 | |||||
蚝油芥兰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥兰心（1把）、蚝油（1-2匙）
1/5. 芥兰心洗净沥水， 我这把居然在冰箱里也是生机勃勃开出迷人的花朵了！
2/5. 烧锅开水， 放点油盐， 丢进菜， 看着， 不用走开哦…… 你懂为什么的...... 如果喜欢清脆的稍稍1， 2分钟就捞起， 然后下冰河冷浴。 如果喜欢甜面的， 多煮会，（看着， 不能盖盖哦！）， 捞出， 不要过冷河的。
3/5. 导入蚝油在芥兰上！ （如果再讲究点，小火用姜丝炒香蚝油酱， 汇入芥兰！）
4/5. 用筷子搅拌均匀蚝油， 就好了！
5/5. 不错吧！简单吧？
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 蚝油芥兰热量35 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质6.71 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克