闲饭的热量和减肥功效

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闲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
豆皮	克	447千卡	300千卡	24.20克	17.10克
总量	895克	闲饭热量/卡路里1293千卡
热量1293千卡，相当于划艇369分钟消耗的热量...210

闲饭的做法共1个步骤

三层肉（适量）、包菜（适量）、红萝卜（适量）、香菇（适量）、鱿鱼干（适量）、豆皮（适量）、大米（适量）、虾皮（适量）

1/1. 把萝卜，包菜，香菇，三层肉都切好，鱿鱼干洗了剪了，放热水里泡，把三层肉放锅里煎，煎的出油，吧萝卜包菜香菇，一样一样放进去炒，加入盐和调味，鱿鱼干连水一起倒进，把大米也倒进，调味老抽着色，倒进饭煲里煮，熟了就可以吃了。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与猪肉、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、利尿、安五脏等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防高血压、延缓衰老等功效；可与带鱼、牛肉、木瓜搭配；与西红柿、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、清热润肺、止咳消痰等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、帮助消化等功效；可与板栗、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；