| 猪肝菠菜BB粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 猪肝菠菜BB粥热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于斜板仰卧起坐43分钟消耗的热量...259 | |||||
猪肝菠菜BB粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肝尖（一小块）、菠菜（2棵）、大米?胭脂米?小米。混合（3把）、香油（几滴）、盐（一点点）
1/6. 将米淘洗两遍后放入电炖锅，加适量开水，开火。然后去菜园拔了三棵菠菜
2/6. 将猪肝切小，切薄些，清洗干净
3/6. 锅中放水，将清洗干净后的猪肝放入锅内，煮2分钟
4/6. 捞出猪肝，尽量剁碎。（因为我女儿不喜欢颗粒的，所以我尽量剁细）
5/6. 菠菜取叶子，放入水里煮一下，去草酸。然后捞起，用辅食剪刀剪碎
6/6. 当粥熟了放入猪肝泥和菠菜沫再煮一会儿，加点盐跟香油调味就可以开吃啦～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、通肠导便等功效；可与海带、杨桃、羊肝搭配；与韭菜、猪肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、益肝养发、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、增进食欲等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肝菠菜BB粥热量185 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物16.25 克
- 钠10055.1 毫克
- 钙120 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾324 毫克