| 胡萝卜排骨汤 豌豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 765克 | 胡萝卜排骨汤 豌豆饭热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡，相当于吹长号505分钟消耗的热量...210 | |||||
胡萝卜排骨汤 豌豆饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（5元）、胡萝卜（1条）、豌豆（0.5元）、生姜（2片）
1/6. 准备食材，因为一个人吃，所以量比较少。
洗净龙骨，滚刀切萝卜，切生姜片，洗净拎干
2/6. 将龙骨，胡萝卜，姜片，一起倒入汤盅里面，加满水，放盐，我不喜欢和太多调料的汤，所以我一般只放点盐调下味道。
3/6. 豌豆洗净，跟长条米混合，放进汤盅，加入适量的水，水位跟煮饭的差不多就行，喜欢软的，可以多加点水。
4/6. 噔蹬蹬，就这样准备好啦！
5/6. 盖好盖子，就开始煮了，定时预约开煮的时间，等下班回家就可以吃到营养好吃的晚饭啦～
6/6. 开锅啦！我是蓝莓妞子，记得关注我喔喔，我是上班族的快手妹纸养气血的菜谱～
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋肝阴、润燥等功效；可与大蒜、洋葱、山楂搭配；与鲫鱼、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与羊排、比目鱼、草鱼搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、利小便、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解药毒、杀菌等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜排骨汤 豌豆饭热量1769 千卡
- 脂肪22.45 克
- 蛋白质41.42 克
- 碳水化合物94.07 克
- 钠67.2 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1512 毫克