| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | 12.5克 | 4.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 415克 | 三明治热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于伐木工作164分钟消耗的热量...300 | |||||
三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜叶（3片）、三明治火腿（2片）、番茄片（2片）、土鸡蛋两个（2个）、番茄酱（少许）、白面包（4片）
1/1. 其实三明治做起来很简单，但是要做很漂亮有食欲就要4层才好看。
两个鸡蛋摆在一起煎好，感觉好像双黄蛋的那种。火腿煎好备用
把食物依次用白面包夹好，别忘了放番茄酱哦！夹好以后，切三角形就好了，吃起来好有口感！好吃
食材功效信息
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、促消化、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
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营养信息
- 三明治热量818 千卡
- 脂肪8.41 克
- 蛋白质22.44 克
- 碳水化合物80.75 克
- 钠39027 毫克
- 钙157 毫克
- 铁5.63 毫克
- 钾149 毫克