| 木耳菜心炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 木耳菜心炒火腿热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于上下蹲4分钟消耗的热量...240 | |||||
木耳菜心炒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金字百变火腿（100克）、广东菜心（150克）、黑木耳（少许）、大蒜（3大瓣）
1/3. 广东菜心洗干净，用开水焯一下，备用；
2/3. 木耳泡发，备用；
3/3. 起油锅，入大蒜爆香，放入木耳翻炒片刻，再加入菜心，快熟时加入火腿，略炒，即可起锅。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、止血止痛、养血驻颜等功效；可与枣（鲜）、草鱼、芦荟搭配；与海螺、猪血、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳菜心炒火腿热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克