养肾黑八宝的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、养肝明目、健脾暖肝等功效；可与莲子、燕麦、粳米搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、防止大脑老化等功效；可与谷物、鲶鱼、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、降血压、养颜润肤等功效；可与枸杞子、核桃、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止带滞、温肺益气、缩小便等功效；可与莲子、栗子、芦笋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、厚补胃肠、延年益寿等功效；可与大白菜、枣、鸭肉搭配；与杏仁、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；