| 牛奶炖雪燕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1009克 | 牛奶炖雪燕热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于开车258分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶炖雪燕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪燕（5克）、蜂蜜（少许）、牛奶（300克）、水（少量）、草莓（1个）
1/4. 雪燕泡发10小时
2/4. 牛奶和少量水下锅，烧开（用炖盅更好，没有就可以像我一样一个炒勺就搞定了）
3/4. 泡好的雪燕入锅，文火炖30分钟，依口味放适量蜂蜜
4/4. 出锅，将草莓切小丁撒上即可
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、牛奶、南瓜子搭配；与茭白、菠菜、香干相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与空心菜、西兰花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、滋补调理、促进消化等功效；可与橙子、玉米、豆腐搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炖雪燕热量517 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质7.88 克
- 碳水化合物86.68 克
- 钠38.5 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾290 毫克