| 30大卡的减肥菜-西芹拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 175克 | 30大卡的减肥菜-西芹拌银耳热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于冰上钓鱼124分钟消耗的热量...120 | |||||
30大卡的减肥菜-西芹拌银耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（150克）、银耳（干）（10克）、盐（或生食酱油）（少许）、芝麻油（3滴（计重1）克）
1/4. 银耳1朵，水发到没有硬芯，用手撕或者刀切的办法使其成为小块（朵）。球银耳适合用切的，较松的大朵银耳适合用手撕。
2/4. 芹菜洗净，切成合适入口的大小。芹菜茎和芹菜叶可以分开放。
3/4. 银耳焯水，水开后煮3-5分钟，至其熟了，而且合适自己的口感就可以，捞出沥水放凉。不要太软，会失去口感的。芹菜先将茎放入开水里，水里放1g盐，滚水1分钟，再放入芹菜叶，滚水再焯1分钟，捞出沥水放凉。
4/4. 芹菜+银耳，拌入少量盐或者生食酱油，点上芝麻油，拌匀，就可以啦。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、治疗高血压、平肝降压等功效；可与葵花子、樱桃番茄、莲藕搭配；与文蛤、蛤蜊、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 30大卡的减肥菜-西芹拌银耳热量248 千卡
- 脂肪100.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.36 克
- 钠255.1 毫克
- 钙26 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾139 毫克