| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 521克 | 海米冬瓜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于冲浪69分钟消耗的热量...108 | |||||
海米冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、冬瓜（一块）、葱（适量）、香菜（一株）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 海米洗净浸泡软后沥干水。
2/5. 热锅热油，先将海米下锅煸炒，为的是把海米的鲜度提升。
3/5. 葱姜蒜下锅，煸出香味。
4/5. 冬瓜下锅煸炒，可来一小勺米醋，一小勺盐。
5/5. 冬瓜煸炒至变色放入香菜。出锅了
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、丝瓜、辣椒搭配；与柿子、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、防癌、清热化痰等功效；可与仔鸡、豇豆、银鱼搭配；与醋、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、促消化、缓解胃痛等功效；可与黄豆、羊排、羊骨搭配；与猪里脊肉、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量125 千卡
- 脂肪2.89 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物7.21 克
- 钠5153.7 毫克
- 钙593.3 毫克
- 铁11.58 毫克
- 钾834 毫克