| 五分钟完成，无脂肪，早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 五分钟完成，无脂肪，早餐热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于吉特巴舞39分钟消耗的热量...288 | |||||
五分钟完成，无脂肪，早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、火腿肠，或是培根（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）
1/5. 生菜切片，西红柿也是哦（我这边的生菜是手撕的）
2/5. 煎蛋火腿肠或者培根也要煎哦
3/5. 土司烤到自己喜欢的程度就可以了
4/5. 用两片土司加上生菜，火腿肠，（或是培根)对半切一下就ok啦
5/5. 成品图
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、驱寒利尿等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、清热解毒等功效；可与茼蒿、香椿、青椒搭配；与豆浆、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、生津止渴等功效；可与豆腐、鸡蛋、圆白菜搭配；与鲇鱼、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟完成，无脂肪，早餐热量189 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物8.78 克
- 钠388 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1247 毫克