| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1690千卡 | |||
 热量1690千卡，相当于跨栏169分钟消耗的热量...600 | |||||
莲藕排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、莲藕（500克）
1/5. 排骨潮水 用温水洗净到清洗时水里没有渣子
2/5. 莲藕去皮 切块
3/5. 我放的调料很少尽量保持食材原来的香醇
4/5. 把莲藕排骨和调料放电压力锅内 加水放料酒和盐调到自己适合的咸度
5/5. 电压力锅选蹄筋档 40分钟 然后就可以做别的去了 等着出锅喝汤啦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补肾气、补虚等功效；可与南瓜、红薯、洋葱搭配；与鲫鱼、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、清热、益胃健脾等功效；可与海螺、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量1690 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠84.5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾830 毫克