| 三分钟青菜烙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 659千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 249克 | 三分钟青菜烙饼热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于越野滑雪54分钟消耗的热量...840 | |||||
三分钟青菜烙饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜汁（170克）、面粉（180克）、鸡蛋（3个）、盐，鸡精（适量）
1/4. 青菜榨汁，我的是菜渣分离的，没有的亲可以打成青菜糊。
2/4. 鸡蛋打散，倒入青菜汁打匀。倒入面粉。打匀。
3/4. 把剩余的青菜渣倒进面粉里。加入盐，鸡精搅匀。
4/4. 封上保鲜膜放入冰箱冷藏，随吃随烙。可以保存三天。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与辣椒、牡蛎 、小米搭配；与鹅、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟青菜烙饼热量758 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克