| 彩色米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 彩色米饭热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于林业工作10分钟消耗的热量...480 | |||||
彩色米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、心灵美(甜菜根)（适量）、胡萝卜（适量）、果语原汁机（一台）
1/7. 准备食材。在这里，我只用了大半个心灵美(甜菜根)。
2/7. 全部榨汁。
3/7. 加入米里泡6小时左右，然后上蒸锅！
4/7. 我是把水加太多了
5/7. 我不喜欢菠菜味，于是我加了鸡蛋炒了一下。
6/7. 炒后的成品
7/7. 刚出炉以后得成品。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与冬瓜、海蜇、猪血搭配；与牛奶、带鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；可与豆浆、绿豆芽、草鱼搭配；与水萝卜、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩色米饭热量78 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克