| 蔬菜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 798克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于对面舞114分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、生菜（适量）、草莓（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 材料洗净
2/4. 放入沙拉酱
3/4. 搅拌均匀
4/4. 完成
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、降血脂、预防痔疮等功效；可与豆腐、酸奶、橙子搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉热量515 千卡
- 脂肪79.5 克
- 蛋白质7.24 克
- 碳水化合物20.34 克
- 钠242 毫克
- 钙130 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾1062 毫克