| 香橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 368克 | 香橙蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于买东西80分钟消耗的热量...180 | |||||
香橙蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、橙子（一个）
1/7. 把橙子从顶部切开，盖子留着备用。
2/7. 用勺挖出果肉，加少量温水用料理棒打成橙汁。
3/7. 用滤网过滤出橙汁。
4/7. 打一个鸡蛋，用蛋清分离器取蛋黄。
5/7. 往蛋黄中加入适量橙汁，用筷子打匀。
6/7. 蛋液用滤网过滤掉泡沫，倒入橙子壳中，盖上盖子上锅蒸20分钟左右。
7/7. 完成啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、茼蒿、荠菜搭配；与菠萝、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解油腻、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙蒸蛋热量240 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物12.47 克
- 钠144 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾319 毫克