| 蜜豆黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 蜜豆黑米糊热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于写作业138分钟消耗的热量...108 | |||||
蜜豆黑米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、白香米（适量）、蜜红束（适量）
1/5. 黑米与香米洗净。
2/5. 加入适量的水，放入豆浆机。
3/5. 按米糊键打成香浓的米糊。
4/5. 准备适量蜜红豆。
5/5. 将黑米糊倒入蜜豆中拌匀即可食用。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、补中益气、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、牛奶、大米搭配；
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营养信息
- 蜜豆黑米糊热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克