原创宝宝坚果水果面包的热量和减肥功效

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原创宝宝坚果水果面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	1083千卡	361千卡	12克	1.66克
砂糖	克	116千卡	387千卡	0克	0克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
黄油	克	178千卡	888千卡	1.4克	98克
盐	克	2千卡	59千卡	2克	0克
总量	991克	原创宝宝坚果水果面包热量/卡路里1685千卡
热量1685千卡，相当于草地保龄球562分钟消耗的热量...180

原创宝宝坚果水果面包的做法共7个步骤

高筋面粉（300克）、母乳或牛奶或任意果汁液体（150克）、砂糖（30克）、酵母（3.5克）、黄油（20克）、核桃碎（适量）、盐（3克）、香蕉（适量）、草莓（适量）、大孔奶酪（5克）

1/7. 核桃碾碎备用

2/7. 柠檬取肉丝水果切小丁（香蕉大小均可）奶酪擦丝或切碎

3/7. 除黄油和水果（不包括香蕉）其他放到面包桶内酵母依旧放上层液体在最下层和面程序20分钟（15分钟时放入黄油）自然醒发一小时只两倍大如果天太冷连桶一同坐热水浴加快醒发速度

4/7. 拿出面团排气（揉几次）加入核桃碎手揉五分钟（便于更好出膜）醒发15分钟后放入面包机选择发面团这档（如图我的是选项8 连同再次和面和醒发共一个半小时你的面包机的发面功能不搅拌也可因为之前已手揉）再次发至两倍大

5/7. 将面团分成若干每个面团摊平如图左右折再卷起自然醒发四十分钟

6/7. 自然醒发（可盖保鲜膜）

7/7. 每个上下左右都少量抹油避免烘烤过程中粘连食用时不易分开因面包机太小我罗列了两层避免难看可选用烤箱 180度上下火烤20分钟选用面包机烘烤40分钟左右（以面包数量层数改变而增减请在旁仔细观察）

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调味、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、止血等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、生津止渴、助睡眠等功效；可与川贝母、燕麦片、苹果搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；