| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于冰上钓鱼30分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、自知腊肠（适量）、食盐、食用油（适量）
1/5. 荷兰豆去头去尾拉丝洗净
2/5. 开水中焯熟过凉
3/5. 自家做的干腊肠，真材实料都是好肉，这个要上锅蒸20分钟
4/5. 蒸熟切片备用
5/5. 锅内热油放入腊肠片再放入荷兰豆，大火翻炒放入调料（荷兰豆已焯熟，腊肠蒸熟）2分钟就可出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、益脾和胃、治便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克