| 木耳榨菜内酯豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 396克 | 木耳榨菜内酯豆腐热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于建筑42分钟消耗的热量...330 | |||||
木耳榨菜内酯豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（一盒）、木耳（几朵）、大蒜（两瓣）、味极鲜（少量）、榨菜丁（少量）
1/2. 先把木耳切成碎丁，将内酯豆腐倒扣在碗中，木耳丁撒在上面，然后入蒸锅蒸熟
2/2. 蒸熟取出后，放上蒜丁和榨菜丁，然后倒一点味极鲜调味~美味的木耳榨菜内酯豆腐就做好啦~非常爽口嫩滑哦~~
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、健脾利湿、清热解毒等功效；可与北极虾、鲇鱼、蘑菇搭配；与羊肝、蜂蜜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、减肥、充饥等功效；可与圆白菜、鲫鱼、芦荟搭配；与红螺 、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、改善肝功能、排毒清肠等功效；可与猪肉、火腿、醋搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 木耳榨菜内酯豆腐热量231 千卡
- 脂肪2.14 克
- 蛋白质21.31 克
- 碳水化合物44.98 克
- 钠35 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾440 毫克