| 我家有个小吃货-亲子三明治菜谱测评热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 660克 | 我家有个小吃货-亲子三明治菜谱测评热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于踮脚245分钟消耗的热量...288 | |||||
我家有个小吃货-亲子三明治菜谱测评的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、吐司方面包（2片）、鸡蛋（1个）、生菜叶（半片）、盐（少许）、迷迭香（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/6. 先上菜谱方子
2/6. 鸡腿肉去骨，加料酒、盐、黑椒粉、迷迭香腌制一晚
3/6. 鸡腿用锡纸包好，烤箱预热170度烤20分钟
4/6. 两片面包涂黄油，烤箱烤至表面金黄
5/6. 生菜用盐水洗净，鸡蛋煮熟后切碎拌盐和黑胡椒粉，烤好的鸡肉切片（我刀功不好，切成肉碎了），按照生菜，鸡蛋，鸡肉的顺序码在面包片上
6/6. 切块装盘，看看对比照吧，味道应该还可以，至少一大一小都吃了
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、健脑益智等功效；可与玉米、牡蛎 、干辣椒搭配；与茶叶、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有保健、消除胃气胀、减轻头痛等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、解毒、促消化等功效；
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营养信息
- 我家有个小吃货-亲子三明治菜谱测评热量1176 千卡
- 脂肪40.99 克
- 蛋白质45.83 克
- 碳水化合物141.43 克
- 钠10308.4 毫克
- 钙1844 毫克
- 铁44.71 毫克
- 钾2674 毫克