| 自己做的一道新的家常菜，新手上路热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 700克 | 自己做的一道新的家常菜，新手上路热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于编织313分钟消耗的热量...210 | |||||
自己做的一道新的家常菜，新手上路的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 青瓜切块切片都行，随个人喜好
2/13. 马铃薯切条切块也行，也随您～
3/13. 鸡蛋加入淀粉打匀，结块没关系，我不也挺过来了嘛(?_?)
4/13. 倒油热锅，倒入鸡蛋，差不多熟的时候，弄散它，块状块状的。然后把鸡蛋铲起来放一边备用
5/13. 倒油热锅，放马铃薯，放马铃薯还不到一半的时候，我滴个亲娘哎！油锅就炸起来了！吓得老子退后好几步！在这里告诉大家，有经验的知道怎么做，没经验的。。就跟着老子稍移玉步到厨房外面躲，呸！休息一下 (? ??_??)?
6/13. 马铃薯炒久点之后倒入青瓜，哎哟喂，偶滴个小心脏！又炸了！又炸了！又炸了！重要的事情说三遍！至于之后步骤请详细参考上一条↑
7/13. 嗯，炒的久了，直觉告诉我，要加水了，不然就焦啦！！！
8/13. 倒入鸡蛋，翻炒开始，咦，水又快没了，再倒点，好像还是不够，再一点好了，嗯，炒吧
9/13. 这个时候。。。我们加点酱油如何？嗯，没事，孩子，放胆去试试！为师突然想起一件事，要现在去做！再见，好自为之！（纯属自娱自乐＠(￣-￣)＠）
10/13. 好像水又没了，我又放了水进去，煮了一小会，觉得可以试试。吃一下马铃薯，嗯。。。不错，就是没什么味道。再试试鸡蛋，嗯。。。也不错，就是有点腥。至于青瓜嘛。。。
11/13. 在这种情况下！我沉着冷静，毅然决然决定！
再放水！没错，你没有看错！关锅！放水！
不对，放水！关锅！差点忘了！放盐！
12/13. 还行。。。吧，有颜色了~\(≧▽≦)/~哇哈哈哈哈哈哈
13/13. 好嘞好嘞！装碟咯！
哎呀呀！真是色香味！！
都没有(?_?)
不过没关系，还是可以吃的！吧！
就是有点咸，就是有点腥，就是有点。。。
完美！哦呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与黄豆、海虾、西红柿搭配；与菠萝、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、美容、益气等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治疗便秘、润肠通便等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 自己做的一道新的家常菜，新手上路热量1096 千卡
- 脂肪110.31 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物127.72 克
- 钠15933.7 毫克
- 钙203.1 毫克
- 铁13.65 毫克
- 钾965 毫克