| 土豆鸡蛋豌豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 101千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 千岛酱 | 克 | 38千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 73克 | 土豆鸡蛋豌豆沙拉热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于走路21分钟消耗的热量...390 | |||||
土豆鸡蛋豌豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒸土豆（200克）、熟鸡蛋（65克）、速冻甜豌豆（60克）、白芝麻（5克）、千岛酱（8克）
1/3. 土豆去皮切丁，和整蛋，甜豌豆一起放到蒸锅中，蒸15分钟。
2/3. 22蒸熟后放入餐盒中，放入冰箱中过夜，当然可以不那么长时间，但时间长一点，味道好吃哦‵(*∩_∩*)′
3/3. 次日中午在微波炉里加热，鸡蛋去壳并用勺子切碎，拌入土豆和豌豆中，洒上白芝麻、千岛酱拌匀就可以吃啦≧﹏≦
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 土豆鸡蛋豌豆沙拉热量139 千卡
- 脂肪53.94 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物19.12 克
- 钠124 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾126 毫克