| 简易酸奶杯、早餐杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 332克 | 简易酸奶杯、早餐杯热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于打猎118分钟消耗的热量...300 | |||||
简易酸奶杯、早餐杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奥利奥（适量）、香蕉（各种水果）（适量）、面包（适量）
1/4. 取干净杯子倒入酸奶
2/4. 然后把奥利奥芯去掉剩饼干给敲碎尽量敲的很碎
用尽你一切的办法给敲碎
3/4. 香蕉切片放入奥利奥上面...
我是没有其他水果就放的香蕉
可以依据你爱吃什么就放什么水果
4/4. 然后倒入一层酸奶后把面包切丁放入
搞定
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养阴补虚、止渴等功效；
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营养信息
- 简易酸奶杯、早餐杯热量588 千卡
- 脂肪11.99 克
- 蛋白质8.99 克
- 碳水化合物50.56 克
- 钠270.2 毫克
- 钙208 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾427 毫克