| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 385千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 23千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 622克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于汽车打蜡100分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（500克）、大葱（50克）、姜（50克）、料酒（适量）、蒸鱼鼓油（适量）
1/4. 清洗干净后备用
2/4. 把葱姜切丝放入鱼肚和鱼身上，然后倒入料酒腌制十分钟
3/4. 腌制好后放入蒸锅大火蒸十分钟即可
4/4. 蒸好后倒入蒸鱼鼓油，然后撒上葱花和姜丝，用炒锅热油撒到上面即可！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、改善肝功能、壮骨等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、抑菌等功效；可与海虾、基围虾、红枣搭配；与大蒜、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、促消化、驱寒等功效；可与芥菜、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 清蒸罗非鱼热量450 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠309.5 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾728 毫克