| 荷兰豆腊肉土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 总量 | 762克 | 荷兰豆腊肉土豆焖饭热量/卡路里1767千卡 | |||
 热量1767千卡，相当于爬楼梯221分钟消耗的热量...480 | |||||
荷兰豆腊肉土豆焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、腊肉（若干）、荷兰豆（若干）、葱头（适量）
1/5. 准备好材料，米洗干净
2/5. 把葱用油炒香，把荷兰豆和土豆放进去炒香
3/5. 把米也放进去炒香，此时可以加生抽和蚝油以及盐
4/5. 炒香后放入电饭锅，水盖住米就可以
5/5. 按下煮饭键就可以了，完成成品，没有酱油颜色没那么好看
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、减肥等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与香雀、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗便秘、预防便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 荷兰豆腊肉土豆焖饭热量1767 千卡
- 脂肪69 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物104.6 克
- 钠70.5 毫克
- 钙242 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾2108 毫克