| 水果越莓银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 干百合 | 克 | 17千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 871克 | 水果越莓银耳汤热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡，相当于摇摆舞235分钟消耗的热量...270 | |||||
水果越莓银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干银耳（适量）、冰糖（一小坨）、苹果（一小块）、雪梨（一小块）、蔓越莓（10颗）、干百合（5克）
1/5. 干银耳提前一天开水泡发，盖上盖子焖一晚上，
2/5. 熬制之前把银耳切碎，这样熬制出来的银耳汤更粘稠、
3/5. 放入干百合，大火烧开，转小火熬制一个小时
4/5. 水果去皮切小块，冰糖备用，蔓越莓改刀切小颗，
5/5. 银耳熬制好了，放入剩下的材料，再熬制5分钟，就可以了！
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、养阴生津等功效；可与五味子、白果、黑芝麻搭配；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、桃子、鳝鱼搭配；与白萝卜、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、化痰、退热等功效；可与银耳、芝麻、百合搭配；与柿子、羊排、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、美容等功效；
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营养信息
- 水果越莓银耳汤热量1058 千卡
- 脂肪2.33 克
- 蛋白质18.19 克
- 碳水化合物292 克
- 钠125.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾2097 毫克