| 木耳炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 木耳炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于健美操28分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、木耳（适量）、辣椒（2个）、胡萝卜丝（适量）
1/3. 把鱿鱼剖开，清理干净
2/3. 切成适合的大小，鱿鱼在热水中焯到卷起，准备好所有辅材
3/3. 炒锅烧热，倒入食用油，倒入所有的辅材翻炒，再倒入鱿鱼翻炒，倒入盐，味精，味极鲜调味，装盘即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克