| 黄瓜鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 453克 | 黄瓜鸡蛋三明治热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于铅球164分钟消耗的热量...240 | |||||
黄瓜鸡蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、黄瓜（半根）、吐司（2片）、沙拉酱（20克）
1/9. 准备好材料
2/9. 鸡蛋煮熟后剥壳切碎
3/9. 然后加入沙拉酱拌匀，黄瓜也洗净切片
4/9. 将吐司片上抹上一层沙拉酱
5/9. 5铺上一层黄瓜片
6/9. 然后盖上一片吐司片，再铺上一层拌好的鸡蛋碎
7/9. 三层叠好
8/9. 切成三等分
9/9. 排在盘里就完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、百合、菠菜搭配；与田鸡、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、防酒精中毒等功效；可与豆腐、墨鱼、木耳菜搭配；与金桔、哈密瓜、枣相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜鸡蛋三明治热量656 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物49.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克