鼓励肉酱面的热量和减肥功效

1/21. 食材准备

2/21. 洋葱切丁
PS ：切洋葱时，打开抽油烟机可以有效缓解洋葱刺眼

3/21. 胡萝卜切丁
PS：肉酱面的胡萝卜可以切的比平时更小一些

4/21. 番茄切丁
PS：选择熟透的红番茄，更容易炒出汁儿

5/21. 蒜切丁
PS：不喜欢吃蒜的宝宝，可以把蒜拍松
放水中浸泡，做成蒜水代替

6/21. 牛肉切丁
PS：牛肉切丁后，建议在剁碎一些，宝宝更容易消化

7/21. 热锅凉油
PS : 锅热之后，倒入少许油

8/21. 配料入锅
PS：依次下入蒜、洋葱、牛肉，翻炒片刻

9/21. 加入胡椒粉
PS：根据孩子的口味，酌情加量

10/21. 加入罗勒叶
PS：翻炒之后加入罗勒叶

11/21. 加入番茄
PS：加入番茄之后，继续翻炒

12/21. 加入胡萝卜丁
PS：翻炒至糊状

13/21. 加入盐、鸡精
PS：继续翻炒片刻后，即可出锅备用

14/21. 烧水 准备焯西兰花
PS：水开后，加入少许油、盐，可以提亮西兰花色泽

15/21. 放入西兰花焯熟 出锅备用

16/21. 重新烧水 准备煮面

17/21. 水开后，意面入锅，煮约10—12分钟
PS：煮意面时必须加入少许油、盐

18/21. 意面入盘

19/21. 浇入肉酱
PS：根据孩子口味，适量增减

20/21. 西兰花入盘