面包丁沙拉的热量和减肥功效

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面包丁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小西红柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	737克	面包丁沙拉热量/卡路里230千卡
热量230千卡，相当于劈叉92分钟消耗的热量...150

面包丁沙拉的做法共5个步骤

生菜叶（2片）、小西红柿（6个）、鸡蛋（1个）、芹菜（1小段）、黄瓜（1小段）

1/5. 生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段。在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了。生菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

2/5. 鸡蛋煮熟，芹菜烫熟。

3/5. 鸡蛋煮好后切成小块。喜欢的话可以再放一点点鲜虾仁，虾处理干净后撒一点点盐和白胡椒粉略腌，然后烫熟切小丁就可以了。

4/5. 吐司两片，要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

5/5. 取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎，就可以吃了。

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、帮助消化、降血脂等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、保护肝脏等功效；可与小米、苋菜、海虾搭配；与糖精、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、养血补虚等功效；可与明虾、百合、粳米搭配；与牡蛎、河蚬、文蛤相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、减肥强体等功效；可与鱿鱼、苹果、木耳菜搭配；与杨梅、芹菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；