| 芝麻火腿包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 305千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 438克 | 芝麻火腿包热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于有氧拳击操123分钟消耗的热量...600 | |||||
芝麻火腿包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、黑芝麻粉（50克）、火腿（适量）、火腿（适量）、白糖（15克）、盐（2克）、酵母（6克）、猪油（8克）、水（适量）
1/5. 把面粉、芝麻粉、白糖、盐、水、酵母、猪油倒入面包机搅拌发面，2小时左右。
2/5. 在等发面时候，把火腿切片，煎一煎
3/5. 把发好的面揉成条，抹些花生油然后打个结
4/5. 把火腿片夹在结中间
5/5. 形完成在等半小时二次发酵，等发大些后就放去大火蒸15分钟，关火在焖15分钟
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、白菜、蘑菇搭配；与鹌鹑、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、白菜、山楂搭配；与甘草、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝麻火腿包热量1233 千卡
- 脂肪61.1 克
- 蛋白质57.3 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠1892 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾536 毫克