| 新鲜银耳炖木瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 543克 | 新鲜银耳炖木瓜羹热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于滑板82分钟消耗的热量...300 | |||||
新鲜银耳炖木瓜羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（1/4）、木瓜（1/4个）、枸杞（15颗左右）、冰糖（50克）、水（1000毫升）
1/8. 挑选一朵新鲜的银耳！
2/8. 用刀剔除银耳根部！
3/8. 将银耳切成四分，其他装进保鲜袋放路冰箱冷藏或冷冻。
4/8. 过水洗净
5/8. 将银耳撕成小碎片
6/8. 将银耳和木瓜一起倒入1000ml水中开大火煮至开，大火3分钟后调成小火，在煮20分钟
7/8. 这是银耳汤已经出胶，汤汁开始变粘稠时放入枸杞，再煮2分钟即可出锅！
8/8. 新鲜银耳煮的就是这么快出胶，满满的都是胶原蛋白！每天来一碗，就可以不需要用昂贵的化妆品了！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、香菇、猪肉搭配；与海虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、益精明目等功效；可与山楂、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、养阴生津等功效；可与银杏、香蕉、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 新鲜银耳炖木瓜羹热量408 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质14.37 克
- 碳水化合物174.22 克
- 钠262.8 毫克
- 钙103 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾617 毫克