| 草莓味酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 柠檬汁 | 克 | 0千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 518克 | 草莓味酸奶盆栽热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于有氧运动230分钟消耗的热量...275 | |||||
草莓味酸奶盆栽的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 新鲜草莓洗净控干水，（留几个草莓一会做装饰）去掉果蒂打成汁。我这个是没加水的纯果汁。如果一定要加水才能打成果汁，糖可以适量多加
2/10. 草莓汁放在无水无油的锅中，加入糖和柠檬汁小火熬，其间多搅拌。熬制粘稠就可以关火晾凉备用
3/10. 如果喜欢吃凉的朋友，酸奶可在冰箱冷冻层冻两小时左右，拿出来拌上草莓酱，可根据自己喜欢加草莓酱，我加了3大勺
4/10. 底层铺上琥珀核桃仁和香蕉片，也可以换成自己喜欢的坚果水果。不加也可以，只是增加里面材料丰富度，吃起来不单一。
5/10. 把拌好草莓酱的酸奶倒入三分之一，草莓切成薄片贴在杯壁（切的薄就比较容易贴）
6/10. 两边切剩的草莓也别浪费，放在酸奶中当果肉
7/10. 奥利奥饼干刮掉中间夹心，用擀面杖把饼干擀碎备用
8/10. 把酸奶倒到离瓶口有0.5cm处就可以，上面均匀洒上奥利奥饼干碎。我个人觉得多洒点好吃。然后上面放上香菜叶点缀就可以了。我是家里没有薄荷叶就用的香菜叶，如果能买到薄荷叶也可以用薄荷叶，但就一个装饰无所谓
9/10. 来张成品图
10/10. 成品图
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、预防痔疮、消暑等功效；可与橙子、牛奶、酸奶搭配；与樱桃、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进伤口愈合、和中益肺等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、预防心血管疾病、清热化痰等功效；可与三文鱼、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、润燥滑肠、消炎杀菌等功效；可与豆浆、阿胶、百合搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、安神除烦、痔疮等功效；可与燕麦片、川贝母、冰糖搭配；与香芋、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓味酸奶盆栽热量1055 千卡
- 脂肪66.43 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物135.82 克
- 钠9.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.87 毫克
- 钾1180 毫克