| 红豆沙糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 食用油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 464克 | 红豆沙糯米糍热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡，相当于民族舞300分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆沙糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（140克）、玉米淀粉（30克）、食用油（15克）、露露（240毫升）、红豆沙（适量）、椰蓉（适量）
1/6. 一瓶露露240ml倒入盆中，加入食用油搅匀
2/6. 糯米粉和玉米淀粉倒入盆中，搅拌均匀至没有面疙瘩
3/6. 隔水蒸20分钟
4/6. 蒸好倒入盘中放凉
5/6. 取一小团，在手上压平，放适量红豆沙在面团上，向上收口，搓圆
6/6. 裹上椰蓉，摆盘
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补虚、舒筋活血等功效；可与鸭肉、兔肉、枣搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、益气生津、治疗便秘等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血脂、预防糖尿病等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、预防高血压、止渴解酒等功效；可与鸭肉、南瓜、薏米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、杀虫消疳、补充营养等功效；
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营养信息
- 红豆沙糯米糍热量1349 千卡
- 脂肪170.44 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物205.52 克
- 钠69.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁8.46 毫克
- 钾719 毫克