清蒸银鳕鱼-香蕉奶酪土司卷的热量和减肥功效

银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、促进脑部发育、缓解压力等功效；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、止咳、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、增强活力、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降血压、痔疮等功效；可与燕麦、川贝母、冰糖搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；