| 香喷喷的吐司Pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萨拉米香肠 | 克 | 151千卡 | 172千卡 | 19.3克 | 9.21克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 257克 | 香喷喷的吐司Pizza热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于现代舞118分钟消耗的热量...288 | |||||
香喷喷的吐司Pizza的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（1片）、萨拉米香肠（3片）、红椒黄椒（3-4片）、胡萝卜丁（少许）、玉米粒（少许）、豌豆粒（少许）、马苏里拉奶酪丝（1小碗）、番茄酱（1/2碗）、芝士（1片）
1/4. 将番茄酱涂抹在吐司面包上，盖上芝士片（此步骤可省略）。
2/4. 依次摆放萨拉米香肠，红黄彩椒，胡萝卜玉米豌豆粒，最上面撒一层马苏里拉奶酪丝。
3/4. 烤箱提前预热至200℃，烤10分钟即可。这里一般要垫上铝箔纸的，不容易烤焦，我忘了放了。
4/4. 十分钟之后就可以啦，蔬菜、奶酪、蛋白集中在一片小小的吐司上，吃下去既有吐司的酥脆，又有披萨的奶酪香味，放入烤箱后可以再准备一杯鲜榨果汁，待“叮”一声，吐司披萨就冒着热腾腾的香气出炉了。
食材功效信息
萨拉米香肠的热量172千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防癌、降低胆固醇等功效；可与松子、洋葱、鸽子搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有益中气、止泻痢、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香喷喷的吐司Pizza热量567 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物146.55 克
- 钠1014.8 毫克
- 钙138 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾1277 毫克