| 牛油果芝士焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 203克 | 牛油果芝士焗蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于焊接99分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果芝士焗蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、土鸡蛋（2个）、盐（少许）
1/2. 1，牛油果用水果刀转一圈切开，去核。挖出少许果肉，不然鸡蛋放不下去。 2,放入少许盐，倒入鸡蛋或是鹌鹑蛋，铺上芝士。入烤箱上下火200度烤12分钟。
2/2. 戚风蛋糕+牛油果芝士焗蛋+牛奶
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、养血生肌、防晒等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血发胎、延缓衰老、美容护肤等功效；可与小米面、荠菜、基围虾搭配；与茶叶、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果芝士焗蛋热量298 千卡
- 脂肪21.06 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物26.83 克
- 钠10039 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾495 毫克