| 简易早餐-芝士蛋包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 简易早餐-芝士蛋包热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于干农活58分钟消耗的热量...480 | |||||
简易早餐-芝士蛋包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、芝士（适量）、盐（少量）
1/4. 准备好鸡蛋和芝士，我用的是老北京奶酪，各种芝士片都可以
2/4. 鸡蛋加盐打匀，越匀越好
3/4. 平底锅加热，倒入蛋液小火煎到八成熟，放入芝士，然后把芝士包上，注意不要把蛋皮弄破，想要蛋皮厚一些可以用三个鸡蛋
4/4. 包好后小火再煎一会儿，里面的芝士融化了，口感非常赞！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与洋葱、韭菜、小米面搭配；与牛奶、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、增强抵抗力等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐-芝士蛋包热量461 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质40.26 克
- 碳水化合物16.92 克
- 钠10758.6 毫克
- 钙914 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾223 毫克