| 玉米蔬菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 414克 | 玉米蔬菜汁热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于高尔夫球58分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米蔬菜汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、油麦菜（适量）
1/3. 把玉米粒放入锅中，加入适量水，煮熟。
2/3. 等玉米粒快熟的时候，放入洗好的油麦菜，一起煮熟。
3/3. 把刚刚煮好的玉米粒和油麦菜一起放入料理机里搅拌，最好放入煮玉米粒和菜的水，这样营养不流失，一起搅拌即可，最好用豆浆机，这样的话把食材一起放入豆浆机里就可以了，省事还是热的，有营养。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、益肺宁心、防癌等功效；可与小麦、洋葱、松仁搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、助于睡眠、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米蔬菜汁热量290 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠266.1 毫克
- 钙259 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾526 毫克