| 鸡蛋炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 鸡蛋炒黄瓜热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于跑步机35分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋炒黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（250克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、食用油（适量）、其它随意（适量）
1/5. 黄瓜洗净切片，备用。
2/5. 鸡蛋2只，打散。加少许食盐。（打鸡蛋可以加一点点水，炒出的鸡蛋会更嫩，不能多，只能一点点。）
3/5. 热锅下油，下鸡蛋，成型。推至锅边，
4/5. 下黄瓜快炒，关火。加一点点食盐，起锅。
5/5. 黄瓜的清香和鸡蛋的香味融合在一起，尽管葱 蒜什么都不加，还是很好吃！也可以根据你自己的喜好加入其它调料，但是注意 少盐 少油 少烹饪（时间）。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、健脑安神等功效；可与黑木耳、墨鱼、豆腐搭配；与小白菜、草莓、花生酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与干辣椒、苋菜、茼蒿搭配；与茶叶、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒黄瓜热量139 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克