| 菠菜胡萝卜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 663克 | 菠菜胡萝卜水饺热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡，相当于洗脚348分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜胡萝卜水饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜叶（适量）、胡萝卜（适量）、面粉（适量）、牛肉馅（适量）
1/8. 将胡萝卜和菠菜分别榨好汁
2/8. 取一个容器盛好适量面粉，先将胡萝卜泥慢慢倒进面粉里，记住，边倒边搅拌，直至可以揉成面团
3/8. 再用同样的方法做出菠菜面团
4/8. 分别擀皮，如图，薄薄的皮，然后切成四方形，取调好的牛肉馅适量放到皮里
5/8. 胡萝卜皮
6/8. 包好成型
7/8. 然后将饺子放进烧开的水里，煮约10～15分钟即可，期间用勺子搅拌几下
8/8. 出锅啦！配上调的小醋碗，味道不要不要的，宝宝吃了有营养哦(⊙o⊙)
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、香菇、草鱼搭配；与杏、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、补血、化痰熄风等功效；可与甘蔗、茄子、姜搭配；与田螺、板栗、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜胡萝卜水饺热量1390 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物71.5 克
- 钠60.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克