| 芒果酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 1272克 | 芒果酸奶布丁热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于开车285分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果酸奶布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、酸奶（适量）、吉利丁片（适量）、草莓（适量）、奇异果（适量）
1/5. 酸奶提前一晚发酵好，一升的纯牛奶加一小包的发酵菌放酸奶机即可
2/5. 备好芒果
3/5. 酸奶、芒果、吉利丁片、放到搅拌机搅拌均匀即可
4/5. 搅拌后如图即可
5/5. 倒入准备好的容器里，放冷藏三小时即可，把备好的水果放上就可以了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、健脾等功效；可与红糖、牛奶、橙子搭配；与樱桃、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、促消化、美容等功效；可与橙子、生姜、酸奶搭配；与黄瓜、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶布丁热量712 千卡
- 脂肪4.04 克
- 蛋白质90.39 克
- 碳水化合物56.59 克
- 钠51.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾804 毫克