| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 98克 | 香煎三文鱼热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于迪斯科12分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎三文鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼排（1块）、洋葱（半个）、椒盐（少许）
1/9. 三文鱼排一块
2/9. 洋葱半个切成小条
3/9. 洋葱加少许盐用手抓出水后涂抹铺在解冻洗干净的三文鱼排上
4/9. 平底锅内到少许核桃油，因为是给宝宝吃我选择核桃油，大人吃也可以选黄油替代
5/9. 煎鱼的时候要掌握好时间，变色翻面
6/9. 两面翻过后把腌鱼的洋葱加进锅里一起煎
7/9. 能用筷子轻松将鱼肉和鱼骨剥离即可出锅
8/9. 出锅后撒上少许椒盐
9/9. 用勺子压碎配在粥里，孩子超级爱吃啊！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、补钙等功效；可与猪肉、猪肝、苦瓜搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量52 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物29.34 克
- 钠24.12 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克