| 麻辣香肠蒸西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 294克 | 麻辣香肠蒸西兰花热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于割稻60分钟消耗的热量...198 | |||||
麻辣香肠蒸西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
麻辣香肠（也可用腊肠）（200克）、西兰花（1小棵）、红甜椒（半个）、大蒜（3个）、蒸鱼豉油（1勺）
1/9. 西兰花和红甜椒洗净
大蒜去皮
麻辣香肠去外包装备用
2/9. 将西兰花掰成小朵（小朵比较容易入味）
3/9. 红甜椒切丁（主要是为了好看）
4/9. 大蒜切碎
5/9. 将麻辣香肠放入烧开的水中
小火煮7~8分钟
（这种腊肠是生肉制成，要煮一下，顺便去咸味）
6/9. 捞出后不烫手了就可以切片了
7/9. 将西兰花均匀放入容器中（最好是深一点的盘子或者敞口碗中）
将切好的麻辣香肠均匀铺在西兰花上
8/9. 将蒜末和红甜椒丁放到麻辣香肠上
淋上蒸鱼豉油
大火蒸5分钟
9/9. 当当当~我们的快手麻辣香肠蒸西兰花就完成了~
快去准备米饭吧
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与枸杞、平菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、清肠道、促消化等功效；可与生菜、玉米面、龙须菜搭配；与蜂蜜、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻辣香肠蒸西兰花热量199 千卡
- 脂肪13.35 克
- 蛋白质7.44 克
- 碳水化合物39.8 克
- 钠63.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾723 毫克