| 木耳炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 234克 | 木耳炒鸡蛋热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于民族舞48分钟消耗的热量...270 | |||||
木耳炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（10朵）、鸡蛋（3个）、火腿（1根）
1/3. 把木耳在热水中泡开，大约需要5分钟
2/3. 把火腿切片，鸡蛋打匀
3/3. 先把鸡蛋炒出来，放在盘里，然后锅里放油，把木耳，火腿炒一分钟，放盐，鸡精，把炒好的鸡蛋，放进去翻炒两下就可以出锅了！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、益气、治便秘等功效；可与芦荟、枣（鲜）、草鱼搭配；与白萝卜、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与香椿、辣椒、牡蛎 搭配；与柿子、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、南瓜、山楂搭配；与甘草、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒鸡蛋热量215 千卡
- 脂肪14.35 克
- 蛋白质26.04 克
- 碳水化合物15.97 克
- 钠1091 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾449 毫克