| 椰奶燕麦粥 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 166克 | 椰奶燕麦粥 热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于弹风琴204分钟消耗的热量...150 | |||||
椰奶燕麦粥 的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米片（适量）、即食燕麦片（适量）、白糖（少许）、椰子粉（适量）
1/5. 取适量玉米片置于开水中焖2分钟后取出
2/5. 在焖熟的玉米片中加入适量燕麦，加入开水，焖至3分钟
3/5. 按个人喜好加入适量白糖
4/5. 最后，加入适量椰子粉，搅拌均匀
5/5. 备一小盘水果，一份小食，冲一杯牛奶或奶茶，一顿丰盛的早餐就完成了
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、利水通淋、增加记忆力等功效；可与酸奶、豌豆、松子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清暑解渴、益气祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰奶燕麦粥 热量511 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物196.5 克
- 钠58.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾844 毫克