| 海鲜番茄果味焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 海鲜番茄果味焗饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于蹦床66分钟消耗的热量...210 | |||||
海鲜番茄果味焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海鲜番茄焗饭酱（250克）、混合芝士（40克）、米饭（200克）、凤梨（适量）
1/10. 水烧开后料理包放入水中开盖水煮加热10分钟
2/10. 凤梨切成一公分左右的薄片，然后切丁
3/10. 把凤梨放入盐水中浸泡10分钟左右
4/10. 盛上200克左右的米饭
5/10. 加热好的料包剪开均匀的倒在米饭上
6/10. 撒上凤梨
7/10. 撒上芝士
8/10. 用勺子将芝士均匀的覆盖在表面上
9/10. 烤箱调上下火220℃烤15分钟
10/10. 烤好后取出即可享用美味哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜番茄果味焗饭热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克