| 冰糖银耳南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖银耳南瓜盅热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于柔软体操18分钟消耗的热量...280 | |||||
冰糖银耳南瓜盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、芒果干（适量）、小南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳用清水泡发，小南瓜、枸杞、芒果干。
2/6. 小刀用锯齿法切开小南瓜顶部。
3/6. 用勺子挖去南瓜内瓤。
4/6. 放入泡发的银耳、枸杞、芒果干和冰糖、兑满清水。
5/6. 盖上盖、放入蒸锅，大火烧开后，转中火蒸40分钟。
6/6. 蒸好的南瓜盅。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、强精等功效；可与茡荠、枸杞子、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳南瓜盅热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克