| 玉米面窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 518克 | 玉米面窝头热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡，相当于美容1132分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米面窝头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米面（200克）、白面（100克）、牛奶（1袋）、胡萝卜（1根）、酵母（3克）
1/6. 纯牛奶一袋，煮开后凉温
2/6. 200克玉米面粉
3/6. 加入100克白面混合后放酵母，温牛奶温水和面。
4/6. 把胡萝卜蒸熟切碎后和入面中。
5/6. 和好面后盖上盖子放置十到十五分钟。
6/6. 蒸锅里的水开后放入窝头蒸十分钟即可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、养颜、预防动脉硬化等功效；可与白玉苦瓜、菜花、蒜头搭配；与海蛎干、木梨、肉螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与韭菜、橙、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与西兰花、黄豆、菠菜搭配；与白酒、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面窝头热量1132 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质29.11 克
- 碳水化合物158.8 克
- 钠37.7 毫克
- 钙273 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾385 毫克